s 4

dużo walenia w worek, do tego brzuszki w przerwach miedzy ćwiczeniami. do tego 4 serii zamiast 5 Zmieniony przez - Brazzers w dniu 2010-04-10 19:04:00

1. Nie bardzo wiem co masz na myśli pisząc "głuchy",ale po przeciętnym treningu siłowym glikogen nie jest wyczerpany-może być uszczuplony-i to też nie w takim stopniu,w jakim propoagują to producenci odżywek;-]-co oznacza,że nie ma konieczności jedzenia ww prostych po treningu-możesz zjeść nawet sam posiłek potreningowy jeśli bilans się będzie [...]

1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje [...]

To teraz kto miesza suple w tym samych garze co amfa i thc? Z tego co pamiętam jeden chłopak na wpadce w trójboju miał napisane Haszysz :) Na polskich badaniach w ts prop jest niewykrywalny już po tygodniu, przynamniej 4 lata temu tak było. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-07 19:10:58

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam bo nie jestem u siebie na komputerze <caffe> 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 76/171 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - Siła 6)stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna mono trec'a , cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Ale to chyba nie sa superserie.Ja robie 1 cwiczenie czyli 3-4 s na bica a pozniej 3-4 na trica i odnowa bic i tric.

Współczynnik BMR 2045.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3528.25 Węglowodany 55% 1940.54kcal = 485.14gram Białko 15%% 529.24kcal = 132.31gram Tluszcz 30% 1058.47kcal = 117.61gram Na co np. moge zamienic 4 posiłek w pracy. Może zmienić troche godziny i dodać o jeden posiłek wiecej? Moim celem jest przytyc. Może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć chciałbym [...]

Co do przerzutki to potwierdzam, weszła w szprychy, a potem fizyka :). Ja jeździłem kilka lat na Meridzie Dakar 580 Cro-mo 19" !!!, to fakt, że duża (za duża), ale dobrze wspominam ją, bo na niej wszystkiego się nauczyłem. Schody, uskoki(2m), chopy, zjazdy, wheelie itp.Że nie wspomnę o dziwnych trialowych eksperymentach po obejżeniu Krankeda [...]

Yo Zacząłem przygode z bjj ostatnio, i też mnie korci już do zawodów. Wiem,że niestety narazie mam małe szanse, bo i na treningach narazie obrywam. Ale moje pytanie jest następujące. trenowałem swego czasu Judo( 6 lat), od 1 podstawówki do 1 gimnazjum. Terazm jestem w maturalnej. Przeczytałem w przepisach, że osoby które miały styczność z innymi [...]

ale mi chodzi PO meczu nie przed :) przed już się dowiedziałem że nie warto :) ale po? bo krete piję zaraz po i do tego bym dał 4 kapsy Nitro co? co do posiłku to posiłek przedtreningowy to 160g ryżu i kura 100g i czasem warzywa myśle że dobry Zmieniony przez - maillo93 w dniu 2012-03-03 18:54:59

Witam załączam diete: 1 Śniadanie (kilka rodzajów bo jedno i to samo znudzi sie:) a)płatki kukurydziane + mleko + rodzynki b)płatki kukurydziane + mleko + owoc c)owsianka + suszone owoce d)ryz na mleku + suszone owoce e)2 kromki pełno ziarnistego chleba + wędlina + ser zółty + warzywa f)omlet z białek + rodzynki + płatki 2 Śniadanie a) ryba+ [...]

Tak dokładnie około 150 g jeśli ćwiczysz siłowo, jeśli nie to mniej 1 do 1,5 g Zazwyczaj jem taki twaróg który na 100g ma 16 g białka. Całe opakowanie ma 400 g. 16g*4 to 64g. Czyli 150g dziennego białka dzielone na 64g równa się około 2,3 opakowań białka (150:64=2,3). Dobrze kminię ? Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2022-06-07 17:09:18

4 dni trening 1 odpoczynek Hahaha Poczytaj o FBW 3x w tygodniu, wystarczy Ci. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-11 17:01:39

Ja aktualnie dieta na off to jem wszystko ale nigdy nie paliłem papierosów a pije bardzo rzadko , chyba z 3-4 lata temu ostatnio . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 14:42:04

odbloki sobie daruję (chyba ze poczuje blokadę), tylko powiedzcie czy wyciągi z tribulusa naprawdę działają czy to kolejny chwyt reklamowy? Aha jeszcze jedno, lepsza będzie piramidka ze 100 tabsow rozłożona na 4 czy 6 tyg? Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-01-12 11:11:10

Tak Ci wszystko stanęło przez 4 miesiące, ze juz nie rosniesz? Naprawde, zajrzyj do dzialu odzywianie, uloz lub skorzystaj z jakiejs diety, urozmaić sobie pod względem Twoich smaków, a z odzywkami zaczekaj, na dopelnienie diety mozesz kupic gainera/białko. btw, podobny temat -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_15_latka%2E%2E%2E-t265059.html [...]

Gotowe chociaz teraz wyszly mi zupelnie inne wartosci:-) /SFD/2017/4/7/d1a395e865614146b1f37cc837d806bb.jpg Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 13:24:31

1. WIEK: 24 w sierpniu 25 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43,5 -klatka: około 112 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 3 nkmc -węglowodany: dokładnie nie licze ale sporo -tłuszcz: obecnie 80-100 gr zdrowych tłuszczy z oliwy + troche z orzechów 7. ILE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Spilt + aeroby 3/4 razy Odżywianie : Cel : redukcja [...]

25 lat w zupelnosci mu wystarczy. To i tak juz zniszczone zycie. Po tylu latach tak przywyknie do wiezienia, ze nie bedzie chcial wracac i powrot bedzie gorszy od samego wiezienia. Nie bedzie umial sobie znalezc miejsca w normalnym swiecie. To bedzie wrak czlowieka. Trafi do pierdla w najlepszym wieku zycia. Psychika nie moze tego wytrzymac tym [...]